5 советов как победить жару

Когда лето становится жарким и сельскохозяйственные рабочие вынуждены работать долгие дни при высоких температурах, очень легко получить обезвоживание. Когда наши тела теряют слишком много воды, мы больше не можем охлаждаться за счет потоотделения, и наше тело перегревается. Обезвоженные рабочие могут потерять ориентацию, стать ослабленными, а также могут заболеть болезнями, связанными с жарой, если им быстро не окажут помощь. Эти советы помогут вам пережить жару этим летом.

1. Пейте много воды. Не ждите, пока вы почувствуете жажду! Лучше часто пить небольшое количество воды — до, во время и после работы, чем реже пить большое количество. Полевым работникам необходимо пить много воды, когда они тяжело работают, и больше, если на улице жарко и душно.
2. Носите правильную одежду. Носите светлую хлопчатобумажную одежду, чтобы сохранять прохладу. Избегайте более темных цветов и тяжелых тканей, которые поглощают солнечные лучи и задерживают тепло. Широкополая шляпа и солнцезащитные очки Z87 также помогут вам сохранять прохладу.
3. Делайте перерывы в тени. В жару нужно чаще отдыхать, чтобы не заболеть от жары. Делайте короткие перерывы в прохладном затененном месте и пейте немного воды.
4. Работайте разумно. Не переусердствуйте в самое жаркое время дня. Вместо этого запланируйте более тяжелые задачи на раннее утро или поздний вечер, когда прохладнее.
5. Избегайте алкоголя, кофеина и сладких напитков. Они могут еще больше обезвоживать вас.

Помните, что забота о себе, достаточное количество сна, употребление достаточного количества жидкости и правильное питание помогут поддерживать ваше тело в хорошей форме и помогут вам оставаться здоровыми и сильными во время работы.